Попеременный жим гантели из-за головы стоя

Попеременный жим гантели из-за головы стоя

  1. Расположите гантели на плечах. В исходном положении руки должны быть согнуты в локтях. Ладони направленны друг к другу. Ноги располагаются на ширине плеч.
  2. Поднимите одну гантелю над головой одновременно разворачивая ладонь вперед. Для улучшения качества выполнения упражнения взгляд целесообразно направлять вверх. Это поможет контролировать амплитуду движения.
  3. Опустите гантелю обратно на плечо и выполните жим второй гантелей.
2017-05-04T14:40:49+00:00