Попеременный жим гантели из-за головы стоя

Body Segment: [exercise_filter id="body_segment"]
Bodypart: [exercise_filter id="bodypart"]
Movement Pattern: [exercise_filter id="movement_pattern"]


Prime Mover: [exercise_filter id="prime_mover"]
Secondary Mover: [exercise_filter id="secondary_mover"]
Symmetry: [exercise_filter id="symmetry"]
Equipment Type: [exercise_filter id="_equipment_type"]
Position Elements: [exercise_filter id="position_elements"]
Effect: [exercise_filter id="effect"]
Difficulties: [exercise_filter id="difficulties"]
  1. Расположите гантели на плечах. В исходном положении руки должны быть согнуты в локтях. Ладони направленны друг к другу. Ноги располагаются на ширине плеч.
  2. Поднимите одну гантелю над головой одновременно разворачивая ладонь вперед. Для улучшения качества выполнения упражнения взгляд целесообразно направлять вверх. Это поможет контролировать амплитуду движения.
  3. Опустите гантелю обратно на плечо и выполните жим второй гантелей.