Полный подъем туловища

Полный подъем туловища

  1. Лягте на пол, зафиксируйте ступни. Ноги согнуты в коленях.
  2. Заведите руки за голову, сомкнув пальцы на затылке. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе поднимите верхнюю часть туловища так, чтобы она создала воображаемую букву V с линией бедер.
  4. После небольшой паузы на вдохе вернитесь в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений.
2017-03-17T15:08:58+00:00