Поза ребенка (руки над головой)

Поза ребенка (руки над головой)

  1. Встаньте на коврик, ноги вместе. Это исходное положение.
  2. На выдохе опуститесь на колени (колени и стопы вместе, большие пальцы ног соприкасаются), затем сядьте на пятки.
  3. На медленном вдохе поднимите руки над головой и с выдохом опустите их на пол перед собой, вместе с этим наклоняясь вперед, опуская грудную клетку на ноги и касаясь лбом пола. Это конечное положение.
  4. Постарайтесь полностью расслабиться, дышите нормально. Оставайтесь в этой позиции в течение 5–8 полных дыханий или так долго, пока вам удобно. Выходя из позиции, на вдохе поднимите руки и тело в вертикальное положение (руки поднимаются над головой), на выдохе опустите руки, вдохните, и на выдохе встаньте в исходное положение.
2017-04-05T10:15:23+00:00