Подъем EZ-штанги на скамье Скотта

  1. Возьмите EZ-штангу хватом на ширине плеч. Ладони обращены вниз.
  2. Упритесь локтями в подставку и выпрямите руки. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе выполните сгибание на бицепс, перемещая штангу на уровень плеч. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
  4. На вдохе медленно опустите штангу, выпрямляя руки, пока не почувствуете растяжение в мышцах.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Цель

Укрепить бицепсы. Увеличить силу рук на сгибание. Укрепить руки, особенно бицепсы. уменьшить напряжение на запястьях
Подпишитесь на бесплатное ежемесячное обновление
2018-10-16T12:22:24+00:00

Leave A Comment