- Для выполнения этого упражнения вам понадобится EZ-штанга и скамья Скотта. Сядьте на скамью, упершись локтями в подставку. Штангу нужно взять за внутренний изгиб. Ладони обращены вперед. Грудь прижата к подставке, локти зафиксированы. Штангу держите хватом на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе медленно опустите штангу, выпрямляя руки, пока не почувствуете растяжение в мышцах.
- На выдохе выполните сгибание на бицепс, перемещая штангу на уровень плеч. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
- Выполните необходимое количество повторений.
