Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта

  1. Для выполнения этого упражнения вам понадобится EZ-штанга и скамья Скотта. Сядьте на скамью, упершись локтями в подставку. Штангу нужно взять за внутренний изгиб. Ладони обращены вперед. Грудь прижата к подставке, локти зафиксированы. Штангу держите хватом на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
  2. На вдохе медленно опустите штангу, выпрямляя руки, пока не почувствуете растяжение в мышцах.
  3. На выдохе выполните сгибание на бицепс, перемещая штангу на уровень плеч. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
  4. Выполните необходимое количество повторений.
2018-10-09T20:41:54+00:00