Подъем одной гантели перед собой стоя

Подъем одной гантели перед собой стоя

  1. Встаньте прямо, ноги шире линии плеч. Возьмитесь за гантель двумя руками. Руки изначально должны быть расслаблены. Это ваше исходное положение.
  2. Отведите гантель за ноги для придания максимального ускорения рывку и, не сгибая руки в локте, поднимите её чуть выше плечь.
  3. Опустите руки вниз не сгибая и отведите гантель за ноги.
  4. Повторите упражнение.
2017-03-15T17:10:07+00:00