Подъем одной гантели перед собой стоя

Body Segment: [exercise_filter id="body_segment"]
Bodypart: [exercise_filter id="bodypart"]
Movement Pattern: [exercise_filter id="movement_pattern"]


Prime Mover: [exercise_filter id="prime_mover"]
Secondary Mover: [exercise_filter id="secondary_mover"]
Symmetry: [exercise_filter id="symmetry"]
Equipment Type: [exercise_filter id="_equipment_type"]
Position Elements: [exercise_filter id="position_elements"]
Effect: [exercise_filter id="effect"]
Difficulties: [exercise_filter id="difficulties"]
  1. Встаньте прямо, ноги шире линии плеч. Возьмитесь за гантель двумя руками. Руки изначально должны быть расслаблены. Это ваше исходное положение.
  2. Отведите гантель за ноги для придания максимального ускорения рывку и, не сгибая руки в локте, поднимите её чуть выше плечь.
  3. Опустите руки вниз не сгибая и отведите гантель за ноги.
  4. Повторите упражнение.