Подъем ног на римском стуле

Подъем ног на римском стуле

  1. Займите позицию в тренажере с упорами для локтей, возьмитесь за рукоятки. Руки должны быть согнуты под углом 90 градусов.
  2. Ноги опущены вниз, туловище выпрямлено, поясница прижата к тренажеру. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе поднимайте колени вверх, к груди. Выполнив движение, задержитесь в таком положении.
  4. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений.
2018-10-14T23:27:28+00:00