Подъем гантелей перед собой стоя

Подъем гантелей перед собой стоя

  1. Возьмите гантели в руки, встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Это ваше исходное положение.
  2. На выдохе медленно поднимите гантели чуть выше уровня плеч. Руки должны быть немного согнуты в локтях.
  3. При выполнении упражнения старайтесь не задействовать мышцы спины. Сохраняйте спину прямой.
  4. Выполняйте это упражнения без рывков и резких движений.
  5. Медленно опустите гантели в исходное положение
2017-03-15T17:12:30+00:00