Подъемы прямых рук с гантелями над головой стоя

Body Segment: [exercise_filter id="body_segment"]
Bodypart: [exercise_filter id="bodypart"]
Movement Pattern: [exercise_filter id="movement_pattern"]


Prime Mover: [exercise_filter id="prime_mover"]
Secondary Mover: [exercise_filter id="secondary_mover"]
Symmetry: [exercise_filter id="symmetry"]
Equipment Type: [exercise_filter id="_equipment_type"]
Position Elements: [exercise_filter id="position_elements"]
Effect: [exercise_filter id="effect"]
Difficulties: [exercise_filter id="difficulties"]
  1. Возьмите гантели в руки. Опустите руки вдоль тела. Это ваше исходное положение.
  2. Стараясь не сгибать руки в локтях, поднимите их над головой.
  3. Задержите их в верхнем положении на секунду и опустите вниз в исходное положение.
  4. При выполнении упражнения старайтесь держать туловище прямым.