Подъемы ног лежа на скамье

Body Segment: [exercise_filter id="body_segment"]
Bodypart: [exercise_filter id="bodypart"]
Movement Pattern: [exercise_filter id="movement_pattern"]


Prime Mover: [exercise_filter id="prime_mover"]
Secondary Mover: [exercise_filter id="secondary_mover"]
Symmetry: [exercise_filter id="symmetry"]
Equipment Type: [exercise_filter id="_equipment_type"]
Position Elements: [exercise_filter id="position_elements"]
Effect: [exercise_filter id="effect"]
Difficulties: [exercise_filter id="difficulties"]
  1. Лягте на скамью спиной. Приподнимите ноги и держите их параллельно полу. Колени чуть согнуты, ноги вместе. Это исходное положение.
  2. На выдохе поднимите ноги с тазом за счет пресса.
  3. Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение.