Подъемы ног лежа на скамье

Подъемы ног лежа на скамье

  1. Лягте на скамью спиной. Приподнимите ноги и держите их параллельно полу. Колени чуть согнуты, ноги вместе. Это исходное положение.
  2. На выдохе поднимите ноги с тазом за счет пресса.
  3. Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение.
2017-03-06T08:34:51+00:00