Повороты туловища
- Примите исходное положение. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч.
- Положите руки на пояс. Голову поднимите и смотрите прямо перед собой.
- Разверните плечевой пояс влево до максимального крайнего положения. Почувствуйте растяжение спинных мышц.
- Задержитесь в этой точке на 15-20 секунд. Вернитесь в исходное положение.
- Повторите поворот корпуса с задержкой в другую сторону. Выполните несколько поворотов в каждую сторону.
Рекомендации. Входит составляющим элементом во все комплексы утренней гимнастики и предтренировочной разминки. Прекрасно разогревает и растягивает мышцы спины, готовя организм к тренировке начинайте свою тренировку с этого движения.