Повороты туловища

Повороты туловища

  1. Примите исходное положение. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч.
  2. Положите руки на пояс. Голову поднимите и смотрите прямо перед собой.
  3. Разверните плечевой пояс влево до максимального крайнего положения. Почувствуйте растяжение спинных мышц.
  4. Задержитесь в этой точке на 15-20 секунд. Вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите поворот корпуса с задержкой в другую сторону. Выполните несколько поворотов в каждую сторону.

Рекомендации. Входит составляющим элементом во все комплексы утренней гимнастики и предтренировочной разминки. Прекрасно разогревает и растягивает мышцы спины, готовя организм к тренировке начинайте свою тренировку с этого движения.

2017-02-22T10:43:05+00:00