Плиометрические отжимания с гирей

Body Segment: [exercise_filter id="body_segment"]
Bodypart: [exercise_filter id="bodypart"]
Movement Pattern: [exercise_filter id="movement_pattern"]


Prime Mover: [exercise_filter id="prime_mover"]
Secondary Mover: [exercise_filter id="secondary_mover"]
Symmetry: [exercise_filter id="symmetry"]
Equipment Type: [exercise_filter id="_equipment_type"]
Position Elements: [exercise_filter id="position_elements"]
Effect: [exercise_filter id="effect"]
Difficulties: [exercise_filter id="difficulties"]
  1.  В исходном положении обопритесь ладонью одной руки о гирю, а второй о пол, это даст максимальную растяжку грудным мышцам.
  2. Кисти должны оказаться на ширине, характерной для обычных отжиманий. Из нижней позиции взрывным усилием вытолкните себя кверху.
  3. Оттолкнитесь от гири кверху и «приземлитесь» так, чтобы была смена рук. Попеременная повышенная нагрузка для каждой руки, создает экстремальное напряжение в груди.