Подготовка
Для выполнения этого упражнения можете использовать гимнастический коврик.
Примите положение упора лежа на полу
Статическое положение
Лицом к полу держите тело прямым, опираясь только на локти и носки ног.
Напрягайте пресс и ягодицы, чтобы стабилизировать корпус.
Держите ноги прямыми, а шею вытянутой прямо.
Продолжительность
Удерживайте планку в течении необходимого времени
Цель
Укрепление мышц брюшного пресса и ягодиц.
Стабильность корпуса