Планка на локтях

Подготовка

Для выполнения этого упражнения можете использовать гимнастический коврик. Примите положение упора лежа на полу

Статическое положение

Лицом к полу держите тело прямым, опираясь только на локти и носки ног. Напрягайте пресс и ягодицы, чтобы стабилизировать корпус. Держите ноги прямыми, а шею вытянутой прямо.

Продолжительность

Удерживайте планку в течении необходимого времени

Цель

Укрепление мышц брюшного пресса и ягодиц. Стабильность корпуса
Подпишитесь на бесплатное ежемесячное обновление
2019-05-14T10:25:12+00:00