Пальцы в замок над головой (растяжка)

Пальцы в замок над головой (растяжка)

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки сомкните в замок, ладони направленны вниз, трицепсы напряжены. Это ваше исходное положение.
  2. Не спеша и не теряя напряжение в мышцах, вытяните руки вверх.
  3. Подержите в верхней точке от 5 до 10 секунд. Вернитесь в исходное положение.
  4. Сохраняя спину прямой, выполните движения заданное количество раз.
2017-03-17T15:24:52+00:00