Отжимания с ногами на фитболе

Отжимания с ногами на фитболе

  1. Примите упор лежа, руки полностью выпрямлены, подъемы ног опираются на фитбол. Тело должно составлять форму прямой линии от пяток до головы.
  2. Опуститесь вниз, пока грудь не окажется в 3-5 см от пола. Сделайте паузу и отожмитесь в исходное положение.

Рекомендации. Так как центр тяжести сместится, отжимания станут труднее, поэтому достаточно будет выполнить по 5 раз двумя способами:

  • ладони шире плеч, локти разводить в стороны;
  • ладони на ширине плеч, локти отводить назад вдоль корпуса.
2017-02-22T11:17:12+00:00