Отжимания от пола с ногами на скамье

Отжимания от пола с ногами на скамье

  1. Лягте на пол лицом вниз, ладони на расстоянии 90 см друг от друга.
  2. Положите ноги на скамью. Это ваше исходное положение.
    Предостережение. Высота скамейки зависит от уровня вашей подготовленности.
  3. На вдохе опуститесь почти касаясь грудью пола.
  4. Напрягая грудные мышцы, на выдохе вернитесь в исходное положение.
  5. После секундной паузы повторите движение и выполните необходимое количество повторений.
2017-03-17T15:39:01+00:00