Отжимания от пола с ногами на скамье
- Лягте на пол лицом вниз, ладони на расстоянии 90 см друг от друга.
- Положите ноги на скамью. Это ваше исходное положение.
Предостережение. Высота скамейки зависит от уровня вашей подготовленности. - На вдохе опуститесь почти касаясь грудью пола.
- Напрягая грудные мышцы, на выдохе вернитесь в исходное положение.
- После секундной паузы повторите движение и выполните необходимое количество повторений.