Отжимания от гантели

Отжимания от гантели

  1. Вам понадобится гантель с плоскими и широкими блинами. Поставьте гантель торцом в пол и упритесь в неё по бокам блинов. Положение корпуса на прямых руках должно быть под углом в 45 градусов. Ноги на ширине плеч, спина прямая, живот втянут. Это исходное положение.
  2. Согните руки в локтях до касания грудью пальцев. Отожмитесь от гантели вместе с выдохом, руки в нижней точке должны быть расположены вдоль тела. Выпрямите руки полностью напрягая трицепс.

Предостережение:

  1. Следите за дыханием.
  2. Людям с больными локтями лучше не выполнять это упражнение.
2017-03-02T08:40:37+00:00