Отжимания на коленях

Отжимания на коленях

  1. Встаньте на колени. Держите ноги ровно. Обопритесь руками об пол перед собой. Руки располагаются на ширине плеч, точно под плечами.
  2. Сцепите ноги крест накрест, бедра и корпус сохраняйте прямыми. Голова и корпус должны находиться на одном уровне. Это исходное положение.
  3. Опираясь на колени, сгибайте локти до тех пор, пока грудная клетка не будет на высоте кулака от пола.
  4. Остановитесь, вернитесь в исходное положение.
2017-03-06T12:51:30+00:00