Отжимания на коленях
- Встаньте на колени. Держите ноги ровно. Обопритесь руками об пол перед собой. Руки располагаются на ширине плеч, точно под плечами.
- Сцепите ноги крест накрест, бедра и корпус сохраняйте прямыми. Голова и корпус должны находиться на одном уровне. Это исходное положение.
- Опираясь на колени, сгибайте локти до тех пор, пока грудная клетка не будет на высоте кулака от пола.
- Остановитесь, вернитесь в исходное положение.