Отжимание

Подготовка

Примите положение упора лежа на полу. Полностью выпрямите ноги

Исходное положение

Ноги прямые, тело в положении планки, руки выпрямлены. Руки прямо под плечами. Расправьте плечи. Держите голову прямо

Движение

Сгибайте руки в локтях и опустите грудь к полу. Зафиксируйте положение планки, шея вытянута вперед

Конечное положение

Старайтесь опускать тело максимально низко, пока не коснетесь грудью пола, насколько позволяет гибкость грудных мышц, плеч и рук

Движение

С помощью мышц груди, плеч и рук выпрямитесь в исходное положение

Повторение

Вернитесь в исходное положение. Выполняйте необходимое количество повторений

Цель

Укрепление трицепсов, дельтовидных и грудных мышц
2018-10-12T14:40:34+00:00

Leave A Comment