Отжимание

Ноги прямые, тело в положении планки, руки выпрямлены. Руки прямо под плечами. Расправьте плечи. Держите голову прямо

Сгибайте руки в локтях и опустите грудь к полу. Зафиксируйте положение планки, шея вытянута вперед

Старайтесь опускать тело максимально низко, пока не коснетесь грудью пола, насколько позволяет гибкость грудных мышц, плеч и рук

С помощью мышц груди, плеч и рук выпрямитесь в исходное положение

Вернитесь в исходное положение. Выполняйте необходимое количество повторений

Укрепление трицепсов, дельтовидных и грудных мышц