Махи гирей

Махи гирей

  1. Встаньте прямо, ноги шире линии плеч. Возьмите гирю в руку. Рука должна быть расслаблена.
  2. Отведите гирю за ноги для придания максимального ускорения рывку и, не сгибая руку в локте, поднимите её над головой.
  3. Опустите руку вниз не сгибая и отведите гирю за ноги.
  4. Повторите упражнение.
2017-03-17T14:15:16+00:00