Круговые движения локтями

Body Segment: [exercise_filter id="body_segment"]
Bodypart: [exercise_filter id="bodypart"]
Movement Pattern: [exercise_filter id="movement_pattern"]


Prime Mover: [exercise_filter id="prime_mover"]
Secondary Mover: [exercise_filter id="secondary_mover"]
Symmetry: [exercise_filter id="symmetry"]
Equipment Type: [exercise_filter id="_equipment_type"]
Position Elements: [exercise_filter id="position_elements"]
Effect: [exercise_filter id="effect"]
Difficulties: [exercise_filter id="difficulties"]
  1. Упражнение может выполняться из положения сидя или стоя.
  2. Положите кисти на плечи и приподнимите локти на уровень плеч. Это исходное положение.
  3. Медленно выполняйте круговые движения из исходного положения, не отрывая при этом кисти от плеч.
  4. Сделайте необходимое количество раз сначала в одну сторону, а затем в другую.