Растяжка нижней части спины с прогибанием
- Станьте на четвереньки. Это исходное положение.
- Втяните живот и округлите позвоночник, опуская вниз поясницу, плечи и шею. Опустите голову.
- Задержитесь в этом положении на 15 секунд.