Жим EZ-штанги на трицепс стоя
- Станьте прямо, держа в руках EZ-штангу пронированным хватом (ладони обращены вперед). Кисти уже ширины плеч. Ноги на ширине плеч.
- Вытяните руки со штангой над головой. Не расставляйте локти. Это будет вашим исходным положением.
- Часть руки от локтя должна находиться рядом с головой перпендикулярно полу. Локти направлены внутрь к туловищу. На вдохе опустите штангу назад за голову по полукруглой траектории. Продолжайте движение, пока предплечья не коснутся бицепсов.
- На выдохе верните штангу в исходное положение, напрягая трицепс.
- Выполните необходимое количество повторений.