Жим EZ-штанги на трицепс в наклоне назад

Жим EZ-штанги на трицепс в наклоне назад

  1. Возьмите EZ-штангу пронированным хватом (ладони обращены вперед). Кисти немного уже ширины плеч.
  2. Лягте на наклонную скамью, спинка которой находится под углом 45-75 градусов.
  3. Выпрямите руки вверх, локти обращены внутрь, штанга над головой. Это будет вашим исходным положением.
  4. На вдохе медленно опустите штангу назад за голову по полукруглой траектории. Продолжайте движение, пока предплечье не коснется бицепса. Движение выполняется только предплечьями.
  5. На выдохе верните штангу в исходное положение, выпрямляя руки.
  6. Выполните необходимое количество повторений.
2017-03-17T15:49:35+00:00