Жим штанги узким хватом лежа на скамье

  1. Лягте на прямую скамью. Ногами упритесь в пол для обеспечения устойчивости телу.
  2. Обхватите гриф узким хватом. Снимите гриф со стоек.
  3. Медленно на вдохе опустите гриф на грудь. Гриф должен лечь чуть ниже уровня груди.
  4. На выдохе поднимите гриф, полностью выпрямив руки.

Цель

Создайте сильный сундук и трицепс. Сила для растяжения рук. Усильте сундук, трицепсы и передние мышцы плеча
Подпишитесь на бесплатное ежемесячное обновление
2018-10-16T14:16:58+00:00

Leave A Comment