- Лягте на прямую скамью. Ногами упритесь в пол для обеспечения устойчивости телу.
- Обхватите гриф узким хватом. Снимите гриф со стоек.
- Медленно на вдохе опустите гриф на грудь. Гриф должен лечь чуть ниже уровня груди.
- На выдохе поднимите гриф, полностью выпрямив руки.
Цель
Создайте сильный сундук и трицепс. Сила для растяжения рук. Усильте сундук, трицепсы и передние мышцы плеча
Leave A Comment
You must be logged in to post a comment.