Жим над головой на тренажере Смита

Жим над головой на тренажере Смита

  1. Для начала поставьте скамью в тренажер Смита. Установите штангу так, чтобы вы могли легко до нее дотянуться руками из положения сидя.
  2. Снимите штангу с упоров и расположите её над собой на вытянутых руках. При выполнении упражнения ноги двигаться не должны. Это будет вашим исходным положением.
  3. Медленно опустите штангу вниз до уровня подбородка.
  4. Затем поднимите штангу вверх в начальное положение на выдохе.
2017-04-21T11:52:34+00:00

Leave A Comment