Жим из приседа с выносом гантели над головой одной рукой

Жим из приседа с выносом гантели над головой одной рукой

  1. Возьмите гантель в руки. Опустите руки вдоль тела и встаньте прямо. Это будет вашим исходным положением.
  2. Присядьте, держа спину прямой. Поднимите гантель до линии плеч. Рука согнута в локте, локоть направлен в сторону от тела. Ладони смотрят вперед.
  3. Одновременно с приседанием выпрямите руку вверх над собой. Приседание помогает вам вытолкнуть гантель.
  4. Встаньте прямо, удерживая гантель на вытянутой руке над собой.
  5. Верните руку в исходное положение.
  6. Повторите упражнение другой рукой.
2017-03-20T14:57:59+00:00