Жим гантелей нейтральным хватом на скамье

Жим гантелей нейтральным хватом на скамье

  1. Возьмите гантели и лягте на горизонтальную скамью. Стопы уприте в пол и сведите лопатки вместе.
  2. Держа гантели нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу) выжмите их вверх над собой. Руки перпендикулярны полу. Это исходное положение.
  3. Теперь сгибайте локти, разводя верхнюю часть рук в стороны. Опускайте гантели, пока они коснуться туловища.
  4. Задержитесь и вернитесь в исходное положение.
2017-03-02T09:33:44+00:00