Жим гантелей нейтральным хватом над головой

Жим гантелей нейтральным хватом над головой

  1. Возьмите гантели нейтральным хватом (ладонями вовнутрь) и встаньте прямо. Руки вытянуты вдоль тела.  Ноги на ширине плеч.
  2. Медленно поднимайте гантели до тех пор, пока руки не образуют прямой угол. Это исходное положение.
  3. На протяжении всего упражнения хват остаётся нейтральным. На выдохе медленно выполните жим гантелей над головой.
  4. На вдохе опустите гантели в исходное положение.
  5. Повторите рекомендуемое количество раз.

Рекомендации. Данное упражнение можно выполнять сидя на наклонной скамье.

2017-03-03T09:05:59+00:00