Глубокие выпады

  1. Опуститесь на колени на гимнастический коврик. Выставьте правую ногу вперед.
  2. Перенесите вес на ногу, которая находится впереди. Вы должны почувствовать напряжение в мышцах бедра.
  3. Задержитесь в этом положении на 15 секунд, а затем смените ногу и повторите растяжку.
Подпишитесь на бесплатное ежемесячное обновление
2018-10-10T15:04:19+00:00