Глубокие выпады с поворотом и вытягиванием рук

Глубокие выпады с поворотом и вытягиванием рук

  1. Встаньте прямо, руки опущены вниз по бокам.
  2. Подайте таз назад и поставьте руки на пол. Шагайте руками по полу вперед, пока не окажетесь в положении упора лежа. Это ваше исходное положение.
  3. Напрягите мышцы брюшного пресса и поверните корпус в правую, а затем в левую сторону, вытягивая одну руку вверх, одновременно поочередно подтягивайте к груди одноименные ноги максимально растягивая бицепс бедра.
  4. Выполните заданное количество раз.
2017-04-05T09:21:39+00:00