Высокая тяга штанги

  1. Поднимите штангу. Обхватите её ладонями вниз чуть уже ширины плеч.
  2. Теперь на выдохе поднимите штангу до уровня груди. Движение рук направляют локти. Локти направлены вверх и в стороны. Старайтесь держать штангу как можно ближе к телу.
  3. На вдохе медленно опустите штангу вниз.
  4. Сделайте заданное количество повторений.

Цель

Увеличить силу плечевого пояса. Увеличить силу толчка за голову. Укрепить плечи, в первую очередь дельтовидные. Концентрация на средней и задней части дельтовидной мышцы
Подпишитесь на бесплатное ежемесячное обновление
2018-10-16T13:24:14+00:00