Высокая тяга гантели одной рукой

  1. Возьмите гантель в руку. Опустите руку вниз. Руки расслаблены, но с легким изгибом в локтевом суставе. Спина прямая. Свободная рука на поясе. Это будет вашим исходным положением.
  2. Стараясь максимально задействовать мышцы плеч, на выдохе поднимите гантель до уровня груди. Старайтесь, чтобы ваши движения направляли локти.
  3. На вдохе опустите гантель вниз в исходное положение.

Предостережение. Важно четко контролировать рабочий вес, так как при неправильном выполнении возможны асимметрии в росте мышц. Более того, есть вероятность повредить плечевой сустав. Старайтесь выполнять это упражнение без рывков и резких движений.

Подпишитесь на бесплатное ежемесячное обновление
2018-10-10T13:15:43+00:00