Высокая тяга гантелей

  1. Возьмите гантели в каждую руку. Руки расслаблены, но с легким изгибом в локтевом суставе. Спина прямая. Это будет вашим исходным положением.
  2. С помощью плеч на выдохе поднимите гантели до уровня груди. Старайтесь, чтобы ваши движения направляли локти.
  3. На вдохе опустите гантели вниз в исходное положение.

Предостережение. Важно четко контролировать рабочий вес, так как при неправильном выполнении возможны асимметрии в росте мышц. Более того, есть вероятность повредить плечевой сустав. Старайтесь выполнять это упражнение без рывков и резких движений.

2018-10-10T12:21:56+00:00