Алмазные отжимания

  1. Лягте на пол лицом вниз. Упритесь ладонями в пол. Ладони должны находиться на расстоянии меньше ширины плеч. Выпрямите руки, удерживая свой вес на вытянутых руках. Это ваше исходное положение.
  2. На вдохе опуститесь вниз, сгибая руки в локтях. Продолжайте движение, пока грудь практически не коснется пола.
  3. Напрягая трицепсы и брюшной пресс, на выдохе вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.
  4. После небольшой паузы повторите движение, выполняя необходимое количество повторений.
Подпишитесь на бесплатное ежемесячное обновление
2018-10-09T14:15:32+00:00