В Fit Drills представлен новый план с классическим таймером для тренировок Табата. Он опубликован на канале с методиками тренировок.

Формат тренировок Табата разработал японский исследователь Изуми Табата (Izumi Tabata) в 1996 году. Эффективность исследованной им системы доказали высокоподготовленные конькобежцы.

Табата продемонстрировал эффективность высокоинтенсивной тренировки для повышения аэробной выносливости и анаэробной работоспособности спортсменов.

Классический формат включает в себя 10 минут разминки и 8 подходов интенсивной тренировки по 20 секунд с десятью секундами отдыха после каждого.

Используйте этот формат тренировки с простыми движениями, специально разработанными для достижения максимальной интенсивности. Выполняйте тренировку на тренажерном велосипеде, если хотите придерживаться классического формата.

Предостережение. Это интенсивная тренировка. Сначала проконсультируйтесь с врачом, нет ли у вас проблем со здоровьем.