| Oтжимание с поворотом корпуса |
| V-образные скручивания с отягощением |
| Алмазные отжимания |
| Альпинист |
| Бег на месте с высокими коленями |
| Боковая планка с поднятием руки |
| Боковая планка с упором на локоть |
| Боковой наклон головы с помощью руки |
| Боковые скручивания |
| Болгарский сплит-присед с гантелями |
| Верхняя тяга каната стоя |
| Вис на турнике широким хватом |
| Воздушные приседания |
| Воздушные приседания с поддержкой |
| Выпад вперед |
| Выпады с гантелями |
| Выпады со штангой |
| Высокая тяга гантелей |
| Высокая тяга гантели одной рукой |
| Высокая тяга на тренажере Смита |
| Высокая тяга с гирей |
| Высокая тяга штанги |
| Вышагивания с гантелями на платформу |
| Гакк-приседания со штангой |
| Глубокие выпады |
| Глубокие выпады с поворотом и вытягиванием рук |
| Глубокие Приседания |
| Гребной тренажер |
| Двойные обратные скручивания |
| День отдыха |
| Жим EZ-штанги на трицепс в наклоне назад |
| Жим EZ-штанги на трицепс лежа |
| Жим EZ-штанги на трицепс стоя |
| Жим Арнольда |
| Жим в рычажном тренажере для грудных мышц |
| Жим гантелей лежа на наклонной скамье |
| Жим гантелей лежа на скамье |
| Жим гантелей нейтральным хватом на скамье |
| Жим гантелей нейтральным хватом над головой |
| Жим гантели двумя руками из-за головы стоя |
| Жим гантели одной рукой над головой |
| Жим из приседа с выносом гантели над головой одной рукой |
| Жим из-за головы одной рукой стоя |
| Жим книзу на блоке с канатом |
| Жим лежа в тренажере Смита |
| Жим лежа на наклонной скамье в тренажере Смита |
| Жим над головой в тренажере параллельным хватом |
| Жим над головой на тренажере Смита |
| Жим ногами |
| Жим ногами в гакк-машине |
| Жим одной ногой |
| Жим от груди в тренажере параллельным хватом
|
| Жим Тейта |
| Жим штанги лежа |
| Жим штанги лежа на наклонной скамье |
| Жим штанги на скамье с наклоном вниз |
| Жим штанги над головой из приседа |
| Жим штанги над головой стоя |
| Жим штанги узким хватом лежа на скамье |
| Заминка после бега |
| Зашагивание на стул |
| Изолированное разведение гантелей в стороны лежа |
| Круговые вращения плечами |
| Круговые движения кистями |
| Круговые движения локтями |
| Максимальное усилие |
| Махи гантелей вперед одной рукой |
| Махи гирей |
| Медленная ходьба |
| Медленный бег |
| Наклоны вниз из положения сидя |
| Наклоны вперед из положения стоя |
| Негативное подтягивание обратным хватом со стула |
| Негативное подтягивание со стула |
| Обратные скручивания |
| Отведение гантели назад с упором на колено |
| Отведение ноги назад в тренажере стоя |
| Отдых |
| Отжимание |
| Отжимание на брусьях |
| Отжимания на брусьях в гравитроне стоя |
| Отжимания на коленях |
| Отжимания от гантели |
| Отжимания от пола с ногами на скамье |
| Отжимания от пола узким хватом |
| Отжимания от стула в упоре сзади |
| Отжимания с ногами на фитболе |
| Пальцы в замок над головой (растяжка) |
| Параллельная тяга в тренажере сидя |
| Перекатывание на мяче с упором на руки |
| Плавание кролем |
| Планка на локтях |
| Планка на локтях с подъемом таза |
| Планка с ногами на фитболе |
| Плиометрические отжимания с гирей |
| Повороты предплечья с гантелей лежа на скамье |
| Повороты туловища |
| Повороты туловища со штангой |
| Подтягивание на гравитроне стоя на коленях |
| Подтягивание на наклонном склоне за столом |
| Подтягивание обратным хватом |
| Подтягивание с верхним захват |
| Подтягивание с задержкой верхним хватом |
| Подтягивание с задержкой обратным хватом |
| Подъем EZ-штанги на скамье Скотта |
| Подъем бедер на фитболе |
| Подъем гантелей лежа на животе на наклонной скамье |
| Подъем гантелей на бицепс лежа спиной на горизонтальной скамье |
| Подъем гантелей на бицепс лежа спиной на наклонной скамье |
| Подъем гантелей на бицепс пронированным хватом стоя |
| Подъем гантелей на бицепс сидя |
| Подъем гантелей на бицепс сидя на скамье Скотта |
| Подъем гантелей перед собой стоя |
| Подъем гантели на бицепс одной рукой сидя |
| Подъем корпуса |
| Подъем на носки в тренажере для жима ногами |
| Подъем на носки в тренажере Смита |
| Подъем на носки сидя на тренажере |
| Подъем на носки стоя на блине |
| Подъем на носки стоя с гантелями |
| Подъем на носки стоя со штангой |
| Подъем ног на римском стуле |
| Подъем одной гантели перед собой стоя |
| Подъем прямых рук над головой |
| Подъем штанги на бицепс лежа на наклонной скамье животом вниз |
| Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта |
| Подъем штанги на бицепс сидя |
| Подъем штанги на бицепс стоя |
| Подъемы ног лежа на скамье |
| Подъемы прямых рук с гантелями над головой стоя |
| Подьем рук в стороны на тренажере |
| Поза ребенка (руки над головой) |
| Полный подъем туловища |
| Попеременный жим гантели из-за головы стоя |
| Попеременный подъем на пятки и на носки стоя со штангой |
| Приседания в технике «сумо» |
| Приседания в тренажере Смита |
| Приседания гоблет с гантелей |
| Приседания на одной ноге |
| Приседания на одной ноге с поддержкой |
| Приседания на одной ноге на возвышении |
| Приседания на одной ноге на стул |
| Приседания с высоким расположением штанги на плечах |
| Приседания с гантелей в технике «сумо» |
| Приседания с гантелями |
| Приседания со штангой на спине |
| Приседания у стены |
| Прокатывание ролика стоя на коленях |
| Прокатывание штанги в качестве гимнастического ролика |
| Прыжок ноги вместе ноги врозь |
| Пуловер прямыми руками со штангой |
| Пуловер с гантелью лежа на скамье |
| Разведение гантелей в стороны на задние дельты сидя |
| Разведение гантелей в стороны стоя |
| Разведение ног в тренажере |
| Разведение рук с тросом в наклоне |
| Разведение рук с тросом стоя |
| Разводка гантелей на наклонной скамье |
| Разгибание ног в тренажере |
| Разгибание одной ноги |
| Разгибание рук на верхнем блоке |
| Разгибание рук на трицепс-машине сидя в наклоне |
| Разгибания рук сидя в наклоне |
| Разминка перед пробежкой |
| Растяжка бедер на римском стуле |
| Растяжка в глубоком приседе |
| Растяжка в позе собаки мордой вниз |
| Растяжка икроножной мышцы в положении стоя |
| Растяжка квадрицепсов лежа на боку |
| Растяжка квадрицепсов лежа на животе |
| Растяжка квадрицепсов лежа на скамье |
| Растяжка мышц задней поверхности бедра лежа |
| Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя |
| Растяжка нижней части спины с прогибанием |
| Растяжка ног лежа (колено к груди) |
| Растяжка ноги в наклоне вперед с эспандером |
| Растяжка ноги из положения сидя с прямой спиной |
| Растяжка ноги с наклоном вперед |
| Растяжка ноги с наклоном вперед из положения стоя |
| Растяжка по стойке «киба-дачи» |
| Растяжка предплечий сомкнув пальцы в замок |
| Растяжка предплечий стоя на коленях |
| Растяжка разгибательных мышц плеча |
| Растяжка с подтягиванием колен к груди |
| Растяжка с шестом: прямые руки за головой |
| Растяжка спины на фитболе |
| Растяжка трицепсов заведением за голову |
| Растяжка ягодичных мышц в положении лежа |
| Растяжка: сед ноги врозь |
| Римская становая тяга с гантелями |
| Русские скручивания с отягощением |
| Сведение гантелей с вращением рук наружу на наклонной скамье |
| Сведение лопаток с гантелями |
| Сведение ног в тренажере |
| Сведение рук в кроссовере стоя |
| Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх |
| Сгибание запястий с гантелями сидя (предплечья на бедрах) |
| Сгибание запястья с гантелей сидя на скамье |
| Сгибание ног лежа |
| Сгибание ног сидя |
| Сгибание ног стоя |
| Сгибание одной рукой с гантелей на бицепс сидя на скамье Скотта |
| Сгибание рук в тренажере сидя в наклоне |
| Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта |
| Сгибание рук с гантелями на бицепс в положении стоя |
| Сгибание руки на бицепс стоя над наклонной скамьей |
| Сгибания рук на бицепс на нижнем блоке стоя |
| Скручивания «Велосипед» |
| Скручивания «Лягушка» |
| Скручивания в тренажере сидя |
| Скручивания лежа на полу |
| Скручивания на верхнем блоке с канатом стоя на коленях |
| Скручивания на скамье с наклоном вниз |
| Скручивания с отягощением |
| Становая тяга |
| Т-тяга узким хватом |
| Тренажер бабочка |
| Тяга EZ-штанги в наклоне на скамье |
| Тяга в наклоне на тренажере Смита |
| Тяга в рычаговом тренажере |
| Тяга верхнего блока за голову широким хватом |
| Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне |
| Тяга коленей к груди попеременно в положении стоя |
| Тяга на нижнем блоке |
| Тяга нижнего блока широким обратным хватом |
| Тяга одной рукой в рычаговом тренажере |
| Тяга подбородка к груди в положении сидя |
| Тяга с верхнего блока параллельным хватом в тренажере |
| Тяга Т-штанги |
| Тяга штанги в наклоне обратным хватом |
| Тяги гантелей в наклоне |
| Упражнение на растяжку «Кошка» |
| Упражнение на трицепс «Кобра» |
| Французский жим гантелей на трицепс лежа |
| Фронтальная тяга верхнего блока узким хватом |
| Фронтальная тяга верхнего блока широким хватом |
| Фронтальные приседания в тренажере Смита |
| Шраги в тренажере Смита |
| Шраги с гантелями (локти в стороны) |
| Шраги со штангой за спиной в тренажере Смита |
| Энергичная растяжка с отведением рук назад |
