Стильный уличный фитнес в Николаеве

Интервью с Виталием Гуменным в его родном городе Николаев, Украина.
Виталий — профессиональный фитнес тренер и предприниматель, создавший свой стиль тренировок — “Танцы на брусьях”. Он также открыл свой зал “Workout Style Lab”.

Имя: Виталий Гуменный (ВГ)
Город: Николаев
Спорт: Уличный фитнес (с 2007)
Профессия: Тренер, создатель “Танцев на брусьях”, команды “Workout Style”, видеосъемка
Личные рекорды: 22 подтягивания с весом в 32 кг, задержка флажка на 26 секунд
Девиз: Воркаут дает мне силу и энергию

Интервью:Дарьи Сметанко (ДС)

Вы известный в Николаеве спортсмен. Благодаря Вам многие ребята десять лет назад бросили пить и курить, и занялись спортом. Как это началось?

В 2008 году еще никто в Николаеве не знал о воркауте. Мы нашли ролики, где спортсмены из США делали разные упражнения на брусьях. Начали за ними повторять. Потом решили организовать встречу спортсменов, помню, что на нее пришли 30 человек. Постепенно тренировались, потом еще соревнования организовали. Так воркаут стал популярным на Юге Украины. Сейчас мы занимаемся в нашем зале “Workout Style Lab”.

Вы придумали новый стиль в воркауте. Откуда появилась идея?

Это уличный спорт, и он многим нравится из-за того, что ты можешь придумать свое упражнение и свой стиль. Нашим ребятам всегда нравилось заниматься под музыку. Позже мы придумали танец на турниках. Я собрал команду в Николаеве из 8 человек. Мы ставим шоу и путешествуем с ними по миру.

Кто занимается в “Workout Style Labs”? В основном молодые люди? Или есть люди среднего возраста тоже?

У нас в зал приходят в основном молодые ребята и взрослые, но есть и среднего возраста. Много детей приходит. У них очень хорошо получается, ведь это гимнастика только уличная.

В чем секрет успешного воркаута?

Все зависит от человека. От того, сколько времени он будет уделять. Еще это зависит от питания и режима. За месяц или два уже можно получить результат. Если человек подтягивался три раза, то будет десять раз.

Сколько раз в неделю вы тренируетесь?

Обычно 4 раза. К соревнованиям я увеличиваю тренировки, а если в простом режиме, то я совмещаю тренировки в зале с воркаутом. Я тренирую в зале ноги и плечи, а в воркаут — я делаю уже элементы подтягивания – то есть больше на выносливость.

Можете подробней рассказать о своих тренировках?

Я всегда держу хороший баланс между тренировками и отдыхом. Два раза в неделю я стараюсь тренировать ноги — приседать, чтобы они постоянно были в форме. Я считаю, что это важно, ведь главная проблема воркаута – маленькие ноги. Многие считают, что со слабыми ногами легче делать сложные элементы на турнике. Я же пытаюсь сохранять правильные пропорции. Как у Ганнибала фор Кинга. У него миллионы просмотров на Youtube. Он относится к тем мужчинам, которые накачанные и одновременно безумно красивые.
После обычных приседаний, я делаю четыре подхода по 15 глубоких приседов с весом. Потом делаю широкий присед с весом. Затем выполняю выпады. Все по 4 подхода. В конце тренировки прокачиваю задние и передние икры. Все на 4 подхода и с использованием большого веса. Еще делаю упражнения для плеч — стойку на руках. Это упражнение с воркаута, но им можно прокачивать плечи. Отжимаемся 10 подходов максимальное количество повторений. Между каждым подходом отдыхаем минуту. Можно дополнить разными типами отжиманий: пирамидой, лодочкой. Остальные тренировки проходят, в основном, на спину – это выходы на две руки, подтягивания на брусьях. Это база, которая нужна любому воркаутеру, чтобы быть сильным и поддерживать организм в тонусе. Такие базовые упражнения я делаю два раза в неделю.

Вы отлично выглядите. Принимаете ли дополнительные препараты? Как относитесь к лекарствам?

Это зависит от человека. Я знаю многих спортсменов, которые принимают протеины. Если человек готовится к соревнованиям, и у него есть цель – занять призовое место, то он готов пойти на все. В любом виде спорта сейчас присутствует допинг, и воркаут — не исключение.

Вы лично принимали что-то?

Я пробовал протеин – это обычный белок, пробовал BCAA, но сейчас в моем рационе нет спортивного питания. У меня нет спонсора, чтобы все это оплачивать. Но я стараюсь питаться натуральными продуктами.

Чем обычно питаетесь?

Утром я кушаю фрукты и каши – в них много углеводов. В обед салаты, творог, рыба, чечевица, орехи, морепродукты. Не ем мясо.

Воркаут это основная Ваша деятельность? Или где-то еще работаете?

Я параллельно учусь в университете на системного администратора. А половину своего времени посвящаю воркауту. Сейчас начал заниматься еще съемкой роликов. Я всегда снимал о воркауте видео и сейчас еще начал заниматься коммерческими роликами на любую тему. Активно развиваю компанию VG production.

Раньше Вы много роликов выкладывали в Youtube. Почему сейчас не снимаете?

Мне в последние годы не хватает времени снимать ролики регулярно. Возможно, я скоро опять к ним вернусь. Сейчас я веду две странички в Instagram. Одна – это VG production, а вторая – моя личная.

Бывали мысли бросить воркаут?

Даже и мысли не было. Я считаю, что воркаут – это физкультура для здоровья. Он дает драйв, силу и вырабатывает внутреннее желание победить.

Вы когда-либо работали с тренером?

У меня никогда не было тренера. Были разные люди, которые помогали и советовали. В основном, это были друзья, с которыми я тренировался. Они многому меня научили. Что-то я узнавал во время своих поездок. Это позволило мне разрабатывать свои программы тренировок.

У Вас уже 10 лет опыта. Вы лично тренируете людей?

Да, я провожу личные тренировки в Николаеве и в Дубае.

Что вы думаете о Fit Drills?

Это интересный проект. Мне нравится идея того, что тренер может создать свою программу, и для этого есть все инструменты и механизмы. Второе преимущество приложения в том, что здесь представлен не один вид спорта: есть кроссфит, воркаут и другие силовые и кардио тренировки.

App Store Badge

Что вы рекомендуете людям, которые хотят начать тренировку на улице?

Не ждите подходящего момента и начните практиковать прямо сейчас. Каждый человек должен быть настоящим мужчиной и должен достигнуть новых высот. Задавайте цели и достигайте их.

Последнее обновление: 24 октября 2017, Андреас Шнайдер

2018-03-12T10:20:04+00:00

About the Author:

Leave A Comment