Vz

Stelle dich auf einen sicheren Untergrund

Startposition

Stehe aufrecht, so wie wenn du losrennen möchtest. Verschiebe das Gewicht von den Fersen auf die Fussballen



Stosse einen Fuss explosiv vom Boden ab und ziehe gleichzeitig das Knie des anderen Beines hoch. Schwinge den diagonal gegenüberliegenden Arm mit dem Bein nach vorne und den anderen gleichzeitig nach hinten

Startposition

Activate your core. Keep the chest high. Press the legs against the support to engage the inner thighs. Pull the toes back towards the body



Bring your legs back together

Abwechseln

Zurück zur Startposition. Wechsle das Bein ab und führe die geplante Anzahl Wiederholungen aus. Diese Übung ist eine zyklische Bewegung. Du kannst auch die Dauer messen statt die Anzahl Wiederholungen

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Stehvermögen. Herzkreislauf Ausdauer

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