Dumbbell One-Arm Front Swing

Dumbbell One-Arm Front Swing

  1. Встаньте прямо, ноги шире линии плеч. Возьмите гантелю в руку. Рука должна быть расслаблена.
  2. Отведите гантель за ноги для придания максимального ускорения рывку и, не сгибая руку в локте, поднимите её над головой.
  3. Опустите руку вниз и, не сгибая её, отведите гантель за ноги.
  4. Повторите упражнение.
2017-03-20T08:38:39+00:00