Короткие и интенсивные тренировки — отличный способ подготовить тело к весне. Почувствуйте разницу после каждой тренировки. Именно для таких целей мы хотели добавить короткую и эффективную программу высокоинтенсивных упражнений с собственным весом. Такая программа будет доступна в начальном пакете тренировок приложения Fit Drills для создания графика тренировок. С помощью этой программы вы всегда сможете раскачаться. К тому же эта программа имеет…

Научное обоснование

В Fit Drills высокоинтенсивные круговые тренировки за 7 минут разработаны в стандартном формате таких коротких тренировок. Этот формат опубликовали сотрудники Американского колледжа спортивной медицины (ACSM).

12 упражнений по 30 секунд и десятью секундами отдыха

Стандартный формат включает в себя 12 упражнений по 30 секунд каждое и 10 секунд отдыха между ними.

Справка.
ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЕ КРУГОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ — максимальный результат минимальными усилиям

Бретт Клика (Brett Klika), сертифицированный специалист по силовой и общей физической подготовке, бакалавр естественных наук и Крис Джордан (Chris Jordan), магистр естественных наук, сертифицированный специалист по силовой и общей физической подготовке, сертифицированный личный тренер NSCA, специалист в области фитнеса и здоровья, а также профессиональный личный тренер в ACSM.

Используемые упражнения